夏秋交织之际，你是否时常感到疲乏倦怠，头重脚轻，每天胃口差、吃得少，只想上演“葛优瘫”，快别拿“春困秋乏、天热吃不下饭”做借口了，这些都是体内“湿邪”惹的祸！
01
什
么
是
湿
立秋时节
中医所说的湿气常指“湿邪”，是一种致病因素。在正常情况下，湿气是“六气”之一，但如果湿气太过就成了病邪的一种，这就是我们常说的“湿邪”。
湿气为长夏的主气，具有重浊、黏滞、趋下的特性，多犯于脾胃。长夏即农历六月，时值夏秋之交，阳热强盛，雨水又多，是一年中湿气最盛的季节，再加上天气炎热，人们会使用寒凉之物以解暑气，过于贪凉就会导致湿气滞留在体内，淤积不散，也因此，湿邪所导致的疾病，四季均可发生，但长夏居多。
古人云：“千寒易除，一湿难去。”湿性黏浊，如油入面。湿气之所以被称为“万恶之邪”，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，十人九湿，就是这个原因。
湿气如此无孔不入，那么我们该怎样判别自己到底是否有了“湿邪”呢？下面就跟随小编一起，看看湿气重都有哪些典型表现吧！
02
典
型
表
现
型体特征
型体偏胖或消瘦。在日常生活中，我们常常会看见有的人身体虚胖或者黑瘦，这些都是严重的湿气表现形式，当体内湿气过重时，身体会出现浮肿的情况，整个人会显得“虚胖”，尤其是双腿，常会被水肿的问题所困扰，此外，腰腹部的赘肉也会增多。如果不引起重视，积极改善进行调整，就会给身体埋下隐患。
早上疲劳
如果每天起来都感觉疲劳，没精神，脑袋也昏昏的，小腿或肚子发酸、发沉，感觉身上不清爽，人也犯懒，不愿意动，困意迟迟难以消除，身体湿气是肯定的了。
口味重
人际交往中常常有些人会因为口气重而产生尴尬的局面，即使刷了牙，口气仍然难以消除，这些都是湿热带来的烦恼。口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情容易急躁。这是由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以才会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
看皮肤
湿气过重对我们的皮肤也不造成不利影响。湿气重的人容易皮肤出油，痤疮、色斑、毛孔粗大等一系列问题都会随之而来，看起来脸色发黄发暗，面部油腻。湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。出现这种情况，不“除湿”，用再多的化妆品也没用。
看排便
生活中排便情况也可以看出是否存在湿气过重的问题，湿热体质的人，小便颜色深，大便粘滞，粘在马桶上都冲不掉。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，脾的运化不好，必然会影响排泄功能，所以会有小便黄赤、大便燥结或者粘滞的症状，这些现象都是湿气重的最直观体现。
看舌苔
湿气过重的一大典型表现就是舌头出现异样。当舌头表面覆盖的那层淡白的舌苔，颜色加重变厚，变得黏腻不堪的时候，就说明身体湿气过重了。同样，如果有舌体胖大，舌头边缘出现齿痕的情况，也说明体内水湿严重。
流口水
脾虚湿盛的人，口水较多，尤其是睡觉的时候，总是能把枕巾弄湿。在似睡未睡的时候最为常见，只要醒来，马上就没了。
看到这里，是不是很多人都已经“中招”了呢？那么，我们该怎样祛除体内的“湿邪”呢？
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祛
湿
方
法
湿气重的人通常都会有脾胃虚弱的困扰，出现食量减少，“想吃但吃不下”，大便次数增多或食用油腻食物后大便稀溏、不成形等现象。
这里的脾胃不和并不是指胃肠功能出现了问题，更多的是湿气困脾，导致脾失去了运化的功能，进而加重了体内湿气的产生，逐渐形成恶性循环，表现为长期的体虚乏力、气短自汗、倦怠嗜睡、头昏乏力等症状。
正所谓“脾喜燥而恶润，胃喜润而恶燥”，想要正确祛除体内湿气，首先要健脾。
以“动”养脾：正所谓“久坐伤脾”，想要健脾主要在一个“动”字。最明显的就是适当加强运动，调动起体内的气机。
适时养脾：对于“适时”的认识，在中医养生里是很重视的。其基本理论来源于“子午流注”。脾经的当令在“巳时”，也就是上午9点到11点这个时间段，正是脾经最旺盛的时刻，在这时调理养脾，收效最佳。
比如很多人会在清晨进行晨练，如果条件允许，可以改在巳时来做，这样对健脾养脾是最有利的。脾主肌肉四肢，巳时脾经最旺，这时候锻炼，就更容易激发脾的运化功能，脾的运化更强了，脾旺则湿去，体内的水湿也就自然被“蒸化”了。
除了适当的运动健脾，我们还可以从饮食角度入手，逐渐改善体内湿邪问题。下面几个饮食“祛湿”的小妙招，赶快学起来！
1.冬瓜薏米粥
俗话说：小暑不算热，大暑三伏天。大暑过后，潮湿炎热的天气必将随之而来，防暑祛湿刻不容缓。到底该如何安然度过暑伏天呢?大暑养生保健关键要祛湿，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。
正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，比如：可用冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物熬粥，也可煮汤。
2.巧用藿香叶、薄荷叶
如果已感到头晕，也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶等煮汤或熬粥。
新鲜的藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；而薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热。
夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，更不能把这作为治疗疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，煮长了其芳香之气会消失，也起不到原有效果。
3.益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚.因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4.多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
5.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者不可多食（盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低），均可放心食用。
此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
6.蛋白质供给需充足
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。
在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
怎么样，学习了这么多有关“祛湿”的小知识，有没有感觉收获颇丰呢？赶快行动起来，给我们的身体“除除湿”吧
■参考资料
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